quinta-feira, 23 de outubro de 2008

Praticar Atividade Física


A atividade física é uma ferramenta que temos para controlar o peso, porque ela é uma forma de aumentar o número de calorias que queimamos diariamente. Um modo de tirar máximo proveito da atividade física é integrar alguma forma de exercício ao cotidiano. Eis alguns exemplos:
procure um tipo de exercício que você goste (ou ao menos possa tolerar) e o pratique diariamente durante 30 minutos, 60 minutos ou mais. Pode ser caminhar, exercitar-se na bicicleta ergométrica ;
encontre um amigo para praticarem atividade física juntos. O exercício, para algumas pessoas, é muito mais fácil se tiverem com quem conversar, no entanto durante a rática do esporte é muito importante que você esteja concentrado na pratica da atividade, para efetua-la de maneira correta obtendo assim melhores resultados. Um amigo também ajuda transformar a atividade física em rotina;
tente se exercitar todos os dias. É mais fácil lembrar de fazer algo se o fizer diariamente.


lembrando que a perda de calorias é relativo, pois depende do genotipo de cada pessoa, por isso procure a atividade q mais lhe agrade e pratique pelo menos 3 horas por semana.

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